宝宝便秘可通过增加膳食纤维（如西梅泥、苹果泥、燕麦）和水分摄入改善，同时调整饮食结构，避免过度摄入精细食物。
- 高纤维水果类：西梅泥、梨（带皮）、苹果泥（带皮）等富含山梨醇和果胶，促进肠道蠕动。建议每日1-2次，每次50-100克，注意观察宝宝耐受情况。
- 全谷物与杂粮类：燕麦粥、小米粥、玉米糊等富含膳食纤维，可替代部分精米白面。建议从少量开始，逐步增加至每日主食量的1/3。
- 绿叶蔬菜类：菠菜、芹菜、西兰花等切碎煮软或制成菜泥，每日50-100克，搭配主食食用，避免过量导致胀气。
- 豆类与菌藻类：豆腐泥、鹰嘴豆泥、海带汤等提供可溶性纤维，适合6个月以上宝宝尝试。初次食用需少量，观察是否过敏。
- 特殊情况处理：若便秘持续超过2周，或伴随腹痛、呕吐，需及时就医排查器质性问题。优先通过饮食调整，避免盲目使用药物。
注：饮食调整需循序渐进，同时保证每日饮水量（6个月以下以母乳/配方奶为主，6个月以上可适当增加温开水），培养定时排便习惯。
