后背扭伤后，急性期（48小时内）应立即制动、冷敷，48小时后热敷并适当活动，严重时需就医。
1. 轻度扭伤（仅局部疼痛，活动基本正常）
休息是核心，避免剧烈活动。可冷敷缓解疼痛，每次15~20分钟，每日3~4次。疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药，需注意药物禁忌。
2. 中度扭伤（疼痛剧烈，活动受限）
需立即停止活动，卧床休息。冷敷48小时内持续进行，之后改为热敷促进血液循环。若疼痛影响休息，可在医生指导下服用止痛药物。
3. 重度扭伤（伴随肿胀、淤血、活动严重受限）
需尽快就医，排除骨折或韧带撕裂。治疗可能包括物理治疗、药物或其他专业干预。期间避免自行按摩或剧烈运动。
4. 特殊人群注意事项
老年人因骨骼肌肉退化，恢复较慢，需更严格制动；儿童用药需遵医嘱，避免使用成人药物；孕妇扭伤需谨慎处理，优先非药物干预并及时就医。
核心原则：多数轻度扭伤可自行恢复，但需遵循RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高）。若症状持续或加重，应及时寻求专业医疗帮助，避免延误治疗。
