后背扭伤后，应立即停止活动并休息，在48小时内冷敷减轻肿胀，之后热敷促进血液循环，同时可适当使用非甾体抗炎药缓解疼痛。若疼痛持续或加重，需及时就医。
轻度扭伤（局部轻微疼痛，活动基本正常）
此类情况通常无需特殊治疗，48小时内冷敷每次15-20分钟，每日3-4次，之后改为热敷。疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药，注意避免剧烈活动，一般3-7天可自行缓解。
中度扭伤（疼痛明显，活动受限）
需佩戴弹性绷带适度加压固定，避免二次损伤。48小时后可进行轻柔的局部按摩或理疗，促进恢复。若疼痛超过一周未缓解，应前往医疗机构进行专业评估。
重度扭伤（剧痛、肿胀严重、无法活动）
需立即就医，可能存在韧带撕裂或骨折风险。医生会通过影像学检查明确损伤程度，必要时采取制动、药物治疗或物理治疗。此类情况需严格遵循医嘱，避免自行处理延误病情。
特殊人群注意事项
老年人因肌肉力量减弱，恢复较慢，建议在康复期内使用护具辅助活动；孕妇需避免药物干预，优先采用冷敷和轻柔拉伸缓解不适；儿童扭伤后应尽快就医，避免因骨骼发育特点导致误诊。
