熬夜对心脏的危害极大，长期睡眠不足（<6小时/天）可使心血管疾病风险增加48%，尤其对已有高血压、高血脂人群危害更显著。
短期熬夜：血压波动幅度增大，夜间血压下降趋势被打破，凌晨交感神经兴奋，易诱发心绞痛、心律失常。
长期熬夜：持续交感神经激活导致心率加快、心肌耗氧增加，动脉粥样硬化进程加速，冠心病、心梗风险升高。
特殊人群：青少年熬夜影响生长激素分泌，干扰心肌细胞修复；孕妇熬夜增加妊娠高血压、早产风险；老年人群熬夜后心脑血管意外风险升高3倍。
干预建议：优先保证23:00前入睡，逐步调整作息；睡前避免咖啡因、电子设备蓝光；若需熬夜，可补充复合维生素B族，晨起补充蛋白质，避免空腹。
