手臂骨折拆石膏后，康复锻炼方法有早期活动关节、逐步增加主动训练、恢复前臂旋转功能、综合功能训练等。
1.早期活动关节
拆石膏后1-2周内，以被动活动为主，用健侧手辅助患侧手腕、手指进行屈伸、旋转动作，每日3-5组，每组10-15次，避免关节僵硬。同时可轻柔活动肘关节，做屈伸动作，幅度以不引起疼痛为限。
2.逐步增加主动训练
2-4周后，尝试主动握拳、伸指，以及肘关节的主动屈伸，可借助弹力带进行抗阻训练，增强肌肉力量。每日2-3组，每组8-10次，逐渐增加阻力。
3.恢复前臂旋转功能
4周后，开始练习前臂的旋前、旋后动作，如拧毛巾、转动门把手等，每日2-3组，每组10次，逐步恢复前臂旋转能力。
4.综合功能训练
6周后，可进行抓握重物、提拉轻物等训练，如提水壶、握哑铃等，逐步增加重量和难度，恢复手臂日常功能。训练时注意保护患肢，避免过度用力或碰撞。
