双腿膝盖疼通常需要采取药物止痛、物理理疗、休息制动、康复锻炼、饮食调理等措施。
1、药物止痛
遵医嘱外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、氟比洛芬凝胶贴膏、布洛芬乳膏，涂抹或贴敷在膝盖疼痛部位，缓解关节炎症和疼痛感。
2、物理理疗
对膝盖进行热敷、红外线照射、超声波理疗，促进膝关节局部的血液循环，减轻关节滑膜的炎症和水肿，缓解膝盖疼痛。
3、休息制动
减少长时间走路、爬楼梯、深蹲等对膝盖有负重的动作，让膝关节得到充分休息，避免关节软骨进一步磨损，加重疼痛。
4、康复锻炼
在疼痛缓解后，进行直腿抬高、靠墙静蹲、股四头肌收缩等锻炼，增强膝关节周围肌肉的力量，稳定膝关节，减少疼痛复发。
5、饮食调理
多吃牛奶、豆制品、虾皮等富含钙质和胶原蛋白的食物，补充膝关节软骨和骨骼所需的营养，延缓关节退变。
若膝盖疼伴随肿胀、僵硬、活动受限，或疼痛持续超过1周无缓解，需及时到骨科就诊，做膝关节拍片检查，明确病因后治疗。
