腰椎间盘突出是腰椎间盘退变（20岁后开始水分减少、弹性降低）、纤维环破裂、髓核突出压迫神经引发的病症，常见诱因包括年龄增长、损伤、不良姿势等。
一、年龄相关因素。20岁后椎间盘随年龄增长逐渐退变，水分流失、弹性下降，30-50岁退变加速，60岁以上人群因纤维环老化易突出；青少年及年轻人群（20-30岁）多因外伤（如运动损伤）、长期低头/久坐（如电竞、学生伏案）提前出现症状；儿童罕见，多因先天性发育异常（如椎体骨骺炎）导致纤维环发育薄弱。
二、职业与生活方式因素。长期久坐（教师、程序员）、弯腰负重（搬运工、建筑工人）者腰椎压力大，椎间盘负荷超正常3-5倍；肥胖者腰椎额外承重10-15kg，吸烟（减少椎间盘血供）、熬夜（影响代谢修复）加速退变；缺乏规律锻炼（如久坐不动）致腰背肌萎缩，腰椎稳定性差，椎间盘更易受压突出。
三、性别与生理差异因素。男性发病率（男女比约4：1）高于女性，男性从事重体力劳动比例高（如搬运、建筑），腰椎肌肉力量差异（男性竖脊肌占比高）；女性孕期（体重平均增11.5kg）腰椎负荷骤增，雌激素松弛韧带（孕期韧带松弛率30%）；更年期女性雌激素下降，椎间盘营养供应减少，纤维环脆性增加。
四、既往病史与病理基础因素。腰椎管狭窄（椎管空间＜12mm）、脊柱侧弯（Cobb角＞10°）患者因力学失衡，椎间盘受压风险升高；既往腰椎间盘突出史者（30%复发率），因纤维环未完全修复或瘢痕组织形成，二次损伤后更易突出；糖尿病（控制血糖＜7.0mmol/L）、甲状腺功能减退者代谢率低，组织修复能力下降，延缓椎间盘愈合。
五、特殊人群注意事项。孕妇避免久坐久站，每日补充钙1000mg、维生素D800IU；老年人（＞65岁）预防跌倒（髋关节/腰椎骨折风险高），起身时采用"侧身-扶物-坐起"三步法；儿童（＜12岁）避免篮球扣篮等高冲击运动（腰椎骨骺炎风险高）；糖尿病患者需空腹血糖＜7.0mmol/L、糖化血红蛋白＜7%以促进修复。
