手腕骨折后手指僵硬多因固定期间关节活动减少所致，可通过热敷放松、被动屈伸、主动锻炼、物理治疗、日常活动、循序渐进锻炼等方法逐步恢复。
1、热敷放松
骨折稳定后每天用温热水浸泡手腕和手指，每次15到20分钟，促进局部血液循环，软化僵硬的肌腱和关节，为后续锻炼做好准备，热敷后再进行活动效果更好，注意温度适中避免烫伤。
2、被动屈伸
用健康手辅助僵硬手指缓慢做弯曲和伸直动作，力度轻柔以微酸胀为宜，不要暴力掰扯，每个动作保持数秒，反复练习，逐步增加活动范围，帮助松解粘连，恢复关节活动度。
3、主动锻炼
在无痛范围内主动做握拳、伸指、分指、并拢动作，每组10到15次，每天多组练习，依靠自身肌肉力量活动手指关节，增强肌肉力量与灵活性，是恢复手指功能的核心方法。
4、物理治疗
可在医院进行超声波、红外线、蜡疗等物理治疗，促进软组织修复，减轻粘连和僵硬感，配合专业康复师的关节松动术，能更安全有效地改善手指活动受限问题。
5、日常活动
利用抓握毛巾、捏小球、拿筷子、系扣子等日常动作进行训练，将锻炼融入生活，提升手指实用功能，避免长时间保持同一姿势，促进手指协调性与灵活度恢复。
6、循序渐进锻炼
手指僵硬恢复需要时间，通常数周才能明显改善，不可急于求成，锻炼强度由轻到重，范围由小到大，每天坚持练习，避免因怕疼不活动导致僵硬加重，影响恢复效果。
若手指僵硬严重、锻炼后无改善或出现肿胀疼痛加剧、手指麻木发紫等情况，要及时复诊检查，排除关节粘连异常或神经受压问题，在专业指导下调整康复方案。
