调理身体湿气重通常需要采取饮食调理、生活习惯、运动排湿、物理调理、作息调整等措施。
1、饮食调理
少吃生冷、油腻、甜腻食物，多吃薏米、红豆、冬瓜等食物，还可适量食用山药、茯苓、莲子等，帮助健脾祛湿，减轻身体困重感。
2、生活习惯
避免长期处于潮湿环境，不穿潮湿衣物，洗完澡及时擦干身体、吹干头发，避免外湿侵入体内，减少湿气堆积。
3、运动排湿
坚持慢跑、快走、瑜伽等运动，还可选择跳绳、游泳、太极等，通过出汗促进湿气排出，改善身体沉重、乏力、嗜睡等状态。
4、物理调理
可在专业指导下进行艾灸、拔罐、刮痧等方式，艾灸足三里、中脘等穴位，帮助温通经络，促进体内湿气代谢。
5、作息调整
不熬夜、不久坐，保证规律作息，每天保证7-8小时睡眠，增强脾胃功能，减少体内湿气生成与堆积。
若湿气重伴随长期乏力、身体水肿、大便黏腻不成形、皮肤瘙痒反复等情况，可到中医科就诊，明确自身体质后，进行针对性的调理，避免延误调理时机。
