去湿气适合吃的食物有健脾祛湿食物、利水渗湿食物、温中祛湿食物、清热祛湿食物等。
1.健脾祛湿食物
从中医角度，薏米、山药、芡实等食物能健脾祛湿、益气养胃，归脾、胃、肾经，适合脾胃虚弱、体内湿气重的人群吃。这类食物能增强脾胃功能，促进湿气运化，缓解湿气重引起的腹胀、乏力、大便黏腻等不适，适合日常调理。
2.利水渗湿食物
冬瓜、赤小豆、绿豆、茯苓等食物能利水渗湿、消肿解毒，归心、脾、肾经，可促进体内水分代谢，将湿气通过尿液排出体外。适合湿气重伴随水肿、小便不利的人群吃，冬瓜煮汤、赤小豆煮粥都是不错的吃方式。
3.温中祛湿食物
生姜、花椒、大蒜、羊肉等食物性温，能温中散寒、祛湿健脾，归脾、胃经，适合寒湿体质人群吃。这类食物能驱散体内寒气，促进湿气运化，缓解寒湿引起的畏寒怕冷、大便稀溏、肢体沉重等不适，避免过量吃以免上火。
4.清热祛湿食物
苦瓜、黄瓜、马齿苋、绿豆等食物性寒，能清热祛湿、解毒降火，归心、肝、脾经，适合湿热体质人群吃。这类食物能清除体内湿热，缓解湿热引起的口干口苦、舌苔黄腻、皮肤瘙痒等不适，脾胃虚寒者需适量吃。
