艾灸排湿气可选择足三里穴、中脘穴、关元穴、丰隆穴、阴陵泉穴、脾俞穴等穴位。
1、足三里穴
足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外1横指处，是健脾祛湿的核心穴位。艾灸此穴能调节脾胃功能，促进水湿运化，减少体内湿气潴留。每次艾灸15-20分钟，以局部皮肤温热泛红为宜，坚持艾灸可改善脾胃虚弱引起的腹胀、大便溏稀等湿气重的表现。
2、中脘穴
中脘穴在腹部前正中线上，脐中上4寸处，对应人体脾胃区域。艾灸该穴位能温中健脾、和胃化湿，缓解湿气困脾导致的食欲不振、恶心呕吐等症状。艾灸时采用温和灸的方式，避免烫伤皮肤，每周可艾灸3-4次，每次15分钟左右，帮助脾胃运化水湿。
3、关元穴
关元穴位于下腹部前正中线上，脐中下3寸，是培补元气的重要穴位。艾灸关元穴能温补肾阳，肾阳充足则能运化水湿，改善阳虚湿盛引起的畏寒怕冷、四肢沉重等问题。艾灸时可配合腹部热敷，增强祛湿效果，每次艾灸时间控制在20分钟以内，体质偏热者需减少艾灸次数。
4、丰隆穴
丰隆穴在小腿外侧，外踝尖上8寸，胫骨前肌外缘处，是化痰祛湿的特效穴位。体内湿气过重易凝结成痰，艾灸此穴能梳理经络气血，促进痰湿排出，缓解痰多黏稠、身体困重等症状。每次艾灸15分钟，以穴位处有温热感向四周扩散为佳，适合痰湿体质人群长期调理。
5、阴陵泉穴
阴陵泉穴位于小腿内侧，胫骨内侧髁下缘凹陷中，是脾经的合穴。艾灸该穴位能健脾利湿、消肿利尿，直接作用于水湿代谢的关键环节，改善湿气下注引起的下肢水肿、小便不利等情况。艾灸时需注意皮肤温度，避免灼伤，每次艾灸10-15分钟，可有效促进水湿排出体外。
6、脾俞穴
脾俞穴在背部，第11胸椎棘突下，旁开1.5寸处，是脾脏的背俞穴。艾灸脾俞穴能健脾益气、祛湿升阳，调节脾脏的运化功能，从根源上减少湿气生成。艾灸时可采用隔姜灸增强效果，每次艾灸15分钟左右，每周2-3次，能改善脾胃虚弱、湿气内生导致的精神萎靡等问题。
若艾灸后出现皮肤红肿、瘙痒、水泡等过敏或烫伤症状，应立即停止艾灸，症状严重时及时就医。湿气重伴随其他疾病的人群，需在专业中医师指导下进行艾灸，切勿盲目操作。
