经期减肥不掉秤反而增重，多因激素波动致水分潴留、肌肉流失或代谢暂时下降，通常经期结束后体重会恢复。
激素波动引发水分潴留：雌激素与孕激素水平变化使体内水钠代谢失衡，部分女性会出现眼睑、下肢水肿，体重增加1~3公斤，这是生理现象，非脂肪堆积。
基础代谢率下降：经期前半期雌激素高峰抑制食欲，后半期孕激素升高可能降低代谢效率，若热量摄入未调整，易导致能量过剩，尤其甜食偏好时更明显。
肌肉量与肌肉力量变化：雌激素波动影响肌肉蛋白合成，伴随经前不适（如疲劳），运动耐力下降，肌肉流失或力量减弱，基础代谢随之降低，脂肪更易堆积。
心理与饮食行为影响：经前期综合征（PMS）引发情绪波动，暴饮暴食或选择高糖高脂食物缓解不适，额外热量摄入未被消耗，造成体重上升。
应对建议：经期结束后1~2周内恢复正常饮食与运动，避免过度节食；采用低钠饮食减轻水肿，适度进行力量训练维持肌肉量；保持规律作息与情绪调节，体重会逐步恢复。
