经期计算以月经周期天数为核心，从首次月经来潮第1天起，至下次月经来潮第1天止，平均周期28天，提前或推迟7天内属正常波动。
1. 周期起始与结束时间
经期从月经出血第1天开始计算，结束以经血完全停止为准，正常持续3~7天，经量20~60ml。
2. 周期长度分类
- 规律周期：相邻两次月经间隔21~35天，波动不超过7天为正常。
- 不规律周期：间隔<21天或>35天，可能提示内分泌失调（如多囊卵巢综合征）或其他疾病。
3. 特殊情况处理
- 青春期初潮：月经初潮后1~2年内可能不规律，无需过度干预，若持续异常建议就医。
- 围绝经期：45~55岁期间月经逐渐紊乱，周期延长、经量减少，直至绝经，属生理过渡。
4. 经期护理建议
- 饮食均衡，补充铁剂与维生素，避免生冷辛辣，缓解痛经不适。
- 规律作息，适度运动（如瑜伽），情绪管理，减轻经前期综合征症状。
- 异常出血（如经量过多、经期延长>7天）或剧烈疼痛需及时就诊。
