褪黑素主要调节人体昼夜节律，帮助调整睡眠-觉醒周期，适用于因时差、倒班等导致的睡眠障碍，以及部分老年人的睡眠节律紊乱问题。
调节睡眠节律
褪黑素分泌随昼夜变化，夜间升高促进睡意。对时差反应者，提前服用可缩短调整时间；倒班工作者在工作周期内服用，能减少生物钟紊乱影响。
改善睡眠质量
对老年人因褪黑素分泌减少导致的入睡困难、夜间易醒有改善作用。与苯二氮?类药物相比，短期使用副作用更小，但长期效果仍需更多研究支持。
特殊人群注意
孕妇、哺乳期女性需谨慎使用，避免影响胎儿或婴儿发育；儿童使用需严格遵医嘱，低龄儿童（如<3岁）不建议自行服用；癫痫患者、自身免疫性疾病患者应提前咨询医生。
替代非药物干预
优先通过调整作息、减少蓝光暴露、规律运动等方式改善睡眠。若需使用，选择短期小剂量服用，避免依赖；长期失眠应排查心理因素或基础疾病，而非单纯依赖褪黑素。
