月经疼痛（痛经）可通过非药物干预和必要药物缓解。非药物措施包括规律运动、热敷和健康饮食；药物可选用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需遵医嘱。青少年及育龄女性常见，伴随症状如恶心、乏力时应优先休息。
规律运动干预：每周进行3-5次有氧运动（如快走、瑜伽），可降低前列腺素水平，缓解子宫收缩痛。运动强度以微微出汗为宜，避免剧烈运动。
热敷辅助缓解：经期前3天开始，用40-45℃热水袋或暖贴敷于下腹部，每次15-20分钟，促进局部血液循环，减轻肌肉痉挛。
饮食调节策略：减少咖啡因、高盐和精制糖摄入，增加富含镁（如深绿蔬菜）和维生素B6（如香蕉）的食物，有助于调节神经和激素平衡。
药物使用规范：疼痛严重时，可在医生指导下服用非甾体抗炎药（如布洛芬），但有胃溃疡、哮喘病史者需谨慎。避免空腹服药，服药期间多饮水。
特殊人群提示：青春期女性可先尝试非药物方法，若疼痛持续加重（如影响正常活动），应及时就医排查子宫内膜异位症等疾病。孕妇及哺乳期女性禁用非甾体抗炎药，需严格遵医嘱。
