女性月经期可选择温性水果如苹果、樱桃、葡萄、木瓜、红枣，避免过寒的梨、西瓜。温性水果富含维生素和矿物质，可缓解经期不适。
温性水果推荐：苹果~樱桃：补充铁元素，促进血红蛋白合成，缓解经期疲劳。葡萄~木瓜：含天然酶类，促进消化，缓解经期腹胀。红枣：富含铁和维生素C，有助于改善经期贫血症状。
需谨慎食用的水果：梨、西瓜等寒性水果可能刺激子宫收缩，加重痛经，经期量多者更需避免。冰水果会降低体温，影响血液循环，引发经血不畅，建议食用常温水果。
特殊人群提示：经期腹泻者需减少生冷水果摄入，可选择蒸苹果、熟木瓜等温和水果。糖尿病患者应选择低升糖指数水果如樱桃、草莓，控制食用量。
实用建议：经期饮食均衡，搭配全谷物、瘦肉、绿叶菜更佳。若痛经明显，可适当增加温性水果摄入，同时注意保暖，避免剧烈运动。
