脾虚湿气重通常需要采取健脾祛湿药物、饮食调理、起居除湿、运动排湿、穴位调理等措施。
1、健脾祛湿药物
服用参苓白术散、六君子丸、藿香正气丸等中成药，参苓白术散健脾祛湿，六君子丸益气健脾，藿香正气丸化湿和中，所有药物服用均需遵循医生指导，辨证用药避免不对症。
2、饮食调理
多吃薏米、红豆、茯苓等健脾祛湿的食物，煮薏米红豆水、茯苓山药粥饮用，避免肥肉、甜食、生冷食物，这些食物会加重脾胃负担，滋生湿气，三餐规律，不吃过饱。
3、起居除湿
保证居住环境干燥通风，避免长期处于潮湿阴冷的环境，雨天减少外出，洗完澡后及时擦干身体，尤其是头发，避免湿气侵入体内，睡前用温水泡脚，加入生姜、艾叶祛湿。
4、运动排湿
适当进行快走、慢跑、跳绳等有氧运动，促进身体新陈代谢，通过出汗排出体内湿气，也可练习瑜伽、太极拳，拉伸身体经络，提升脾胃运化功能，减少湿气生成。
5、穴位调理
按摩足三里、中脘、阴陵泉等穴位，足三里健脾和胃，中脘和胃化湿，阴陵泉利水渗湿，每次按摩15分钟左右，力度以酸胀为宜，也可艾灸这些穴位，借助温热之气温阳祛湿。
若脾虚湿气重伴随身体水肿、大便黏腻、腹胀难忍、精神萎靡等症状，需及时到中医科就诊，辨证开具方药调理，切勿自行用祛湿药损伤脾胃。
