改善宫寒可从中医调理、生活方式调整等方面入手。
一、中医调理
1.中药调理
可在中医师辨证论治下使用温经散寒、暖宫补血的中药，如艾附暖宫丸等，其原理是通过中药的药性调节，改善宫寒引起的月经不调等症状，相关研究表明中药在调节女性生殖系统气血运行、温煦胞宫方面有一定作用。
2.艾灸疗法
艾灸关元、气海、子宫、命门等穴位有温阳散寒、暖宫的功效。一般每周可艾灸2-3次，每次每穴艾灸10-15分钟，通过温热刺激穴位，促进局部气血循环，改善宫寒状态。
3.中医推拿按摩
按摩小腹部时，以肚脐为中心，顺时针方向轻轻按摩，可促进腹部气血运行，温暖胞宫；按摩腰部的肾俞穴等，能起到补肾温阳的作用，从而改善宫寒引起的腰部酸痛等不适，一般建议每周进行2-3次推拿按摩。
二、生活方式调整
1.保暖方面
女性在日常生活中要注意腹部、腰部、脚部等部位的保暖，尤其是经期更要避免穿着过少，不要穿露脐装、短款上衣等，选择厚实的袜子保暖脚部，可防止寒邪入侵胞宫。
2.饮食调节
多吃一些温热性的食物，如羊肉、牛肉、桂圆、红枣、核桃等。羊肉性温，有温中补虚、益肾壮阳的作用；牛肉能补脾胃、益气血；桂圆、红枣可补气血、暖脾胃；核桃能补肾温阳。
此外，对于有生育计划的育龄女性，宫寒可能会影响受孕，通过上述的方法改善宫寒后，有利于提高受孕几率。在备孕期间要更加注重保暖、饮食等方面的细节，同时要保持心情舒畅，因为情志不畅也可能加重宫寒症状。
