膝盖肌肉拉伤后，应立即停止活动并采用RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高）处理，轻度拉伤通常3~7天缓解，中重度可能需2~4周，恢复期间避免剧烈运动。
轻度拉伤（仅轻微疼痛、活动正常）：
需休息24~48小时，冰敷每次15~20分钟，每日3~4次，可外用消肿止痛类药物，恢复后逐步进行肌肉拉伸训练，儿童应在成人监护下进行。
中度拉伤（明显疼痛、活动受限）：
除RICE原则外，需佩戴弹性绷带加压保护，避免负重行走，可在医生指导下口服非甾体抗炎药缓解症状，老年人群需注意药物与基础疾病的相互作用。
重度拉伤（肌肉撕裂感、肿胀明显）：
需尽快就医，可能需石膏固定或手术治疗，康复期间需在专业康复师指导下进行功能锻炼，糖尿病患者需注意伤口愈合情况，预防感染风险。
特殊人群注意事项：
孕妇应避免自行用药，优先采用物理治疗；运动员恢复后需进行专项肌肉力量训练，降低复发风险；长期使用激素类药物人群可能影响组织修复，需提前告知医生。
