预防高血糖需从饮食、运动、体重管理、血糖监测及药物干预（必要时）多维度综合管理。
合理饮食控制：每日碳水化合物摄入占总热量45%~60%，优先选择全谷物、杂豆、蔬菜，限制精制糖（如甜饮料、糕点）及高糖水果（如荔枝、芒果）。适量摄入优质蛋白（鱼、禽、蛋、豆制品）和健康脂肪（坚果、橄榄油），减少反式脂肪酸摄入。
规律运动干预：每周至少150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），每次30分钟以上，每周3~5次。配合2~3次抗阻运动（如哑铃、弹力带训练），增强胰岛素敏感性。运动宜在餐后1~2小时进行，避免空腹或血糖过低时运动。
维持健康体重：超重或肥胖者（BMI≥24kg/m2）建议减重5%~10%，通过饮食和运动结合实现。男性腰围控制在<90cm，女性<85cm，降低腹型肥胖相关胰岛素抵抗风险。
血糖监测与药物管理：高危人群（如糖尿病家族史、高血压患者）每半年检测空腹及餐后2小时血糖。确诊糖尿病患者需遵医嘱用药，不可自行停药或调整剂量，定期复诊。
特殊人群注意：老年患者避免过度节食或剧烈运动，以防低血糖；孕妇需定期筛查妊娠糖尿病，严格控制碳水化合物摄入；儿童青少年以生活方式干预为主，避免使用成人降糖药。
