预防动脉硬化需通过控制危险因素（如血压、血脂、血糖）、健康生活方式及定期筛查实现，核心在于减少血管损伤、促进代谢平衡。
- 控制基础疾病：高血压患者需将血压稳定在140/90mmHg以下；糖尿病患者糖化血红蛋白应维持在7%以下；高血脂患者需通过饮食或药物调节血脂指标（如LDL-C<3.4mmol/L）。
- 优化饮食结构：减少饱和脂肪酸（如动物内脏）和反式脂肪摄入，增加不饱和脂肪酸（如深海鱼、坚果）、膳食纤维（全谷物、蔬菜）及抗氧化食物（蓝莓、绿茶）。每日盐摄入控制在5g以内，避免高糖饮料。
- 规律运动：每周至少150分钟中等强度有氧运动（快走、游泳等），或75分钟高强度运动，配合2-3次力量训练，避免久坐，逐步提升运动耐受度。
- 戒烟限酒：吸烟会直接损伤血管内皮，建议完全戒烟；男性每日酒精摄入量不超过25g，女性不超过15g，最好不饮酒。
- 特殊人群注意：老年人应定期监测颈动脉超声和血脂；儿童青少年需培养健康饮食习惯，避免肥胖；孕妇需控制体重增长，预防妊娠糖尿病诱发血管问题。
（注：具体药物干预需在医生指导下进行，以上建议基于国内外权威指南，个体差异需结合临床评估调整）
