防止动脉硬化需从生活方式和医疗干预双管齐下，重点在于控制血脂、血压、血糖，戒烟限酒，规律运动，合理饮食，并定期监测。
一、饮食控制
通过减少饱和脂肪（如动物内脏、油炸食品）和反式脂肪摄入，增加富含Omega-3脂肪酸的深海鱼、坚果及膳食纤维的全谷物、蔬菜摄入，有助于降低动脉壁脂质沉积风险。
二、规律运动
每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳）可改善血管弹性，促进血液循环。建议结合2-3次/周的肌肉力量训练，避免久坐，逐步提升运动强度。
三、控制基础疾病
高血压患者需将血压维持在140/90mmHg以下，糖尿病患者糖化血红蛋白应控制在7%以下，定期监测相关指标，避免血管慢性损伤。
四、生活方式调整
戒烟可直接减少血管氧化应激损伤，限制酒精摄入（男性每日酒精≤25g，女性≤15g），保持健康体重（BMI 18.5-23.9），避免腹型肥胖。
五、特殊人群注意
40岁以上人群建议每年检查血脂四项；合并心脑血管疾病家族史者需加强监测；孕妇、哺乳期女性及儿童应优先通过非药物方式干预，避免药物对胎儿或儿童发育的潜在影响。
