膝关节骨性关节炎非药物治疗方法通常包括生活干预、物理治疗、运动训练、辅助器具、中医调理等。
1、生活干预
控制体重可显著降低膝关节负荷，体重指数每降低5%即可缓解疼痛；避免爬楼梯、深蹲等加重关节磨损的动作，选择游泳、骑自行车等低冲击运动；日常使用手杖或护膝辅助行走，减少关节压力。
2、物理治疗
热敷可促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛和关节僵硬，每次15-20分钟，温度控制在40-45℃；冷敷适用于急性肿胀期，每次不超过10分钟；超声波治疗通过机械振动促进软骨修复，脉冲电磁场治疗可改善软骨代谢。
3、运动训练
股四头肌等长收缩训练每天3组，每组10-15次，可增强关节稳定性；直腿抬高练习需保持膝关节伸直，抬离床面15厘米维持5秒；平衡垫训练从单腿站立30秒开始，逐步增加难度；水中步行训练利用浮力减少负重，水深建议齐胸高度。
4、辅助器具
膝关节支具根据稳定性需求选择铰链式或套筒式，每日佩戴不超过8小时；手杖使用时应握于健侧，长度以大转子到地面距离为准；矫形鞋垫通过调整足底压力分布改善步态，需个性化定制。
5、中医调理
艾灸选取犊鼻穴、阳陵泉等穴位，每周3次可温经通络；推拿采用滚法、揉法等手法松解肌肉痉挛，注意避开急性炎症期；中药熏蒸常用艾叶、红花等药材，通过蒸汽渗透改善局部微循环。
若非药物治疗3个月后症状未缓解，或出现关节畸形、夜间静息痛等情况，应及时就医评估是否需要关节镜清理术或人工关节置换术等手术治疗。
