头疼导致睡不着时，可先尝试非药物干预（如冷敷/热敷、放松训练），若无效且头痛持续>3天或伴随症状，建议及时就医。
一、急性头痛失眠（<1周）
优先采用物理缓解：太阳穴冷敷（15分钟/次）或颈部热敷（40℃毛巾），配合4-7-8呼吸法（吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒）。避免睡前3小时摄入咖啡因、酒精。
二、慢性头痛失眠（>1月）
需排查诱因：高血压性头痛（晨起明显）、紧张性头痛（双侧压迫感）。可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意：6岁以下儿童禁用阿司匹林，孕妇慎用布洛芬。
三、特殊人群注意事项
孕妇：首选对乙酰氨基酚，禁用阿司匹林；老年人：避免睡前服用抗组胺药（易加重口干）；儿童：头痛持续>24小时需就医，优先非药物干预（如轻柔按摩太阳穴）。
四、就医指征
若出现以下情况，应尽快前往医疗机构：头痛剧烈且伴随呕吐、视力模糊；头痛突然发作如"雷击样"；头痛后肢体麻木/言语障碍。
