血压高需综合管理，非药物干预优先，如改善饮食、运动、减压，必要时遵医嘱用药。
饮食调整：减少钠盐摄入（每日＜5克），增加钾摄入（如香蕉、菠菜），控制脂肪与糖分，增加膳食纤维（全谷物、蔬菜）。
运动干预：每周≥150分钟中等强度有氧运动（快走、游泳），避免剧烈运动，运动前热身，运动后拉伸。
生活方式：戒烟限酒，规律作息，控制体重（BMI 18.5~23.9），学会压力管理（冥想、深呼吸）。
特殊人群：老年高血压需注意避免体位性低血压，糖尿病患者更严格控糖，孕妇高血压需密切监测，儿童高血压需排查继发性因素。
药物治疗：需在医生指导下使用降压药，优先长效制剂，定期监测血压，不可自行停药或调整剂量。
