防近视加深需通过科学用眼、环境改善、定期监测三方面综合干预，每日累计户外活动时间建议≥2小时，每用眼30~40分钟休息5~10分钟，控制近距离用眼时长与频率。
一、科学用眼习惯养成
避免长时间连续近距离用眼，如阅读、使用电子设备等，每用眼30~40分钟应远眺放松，保持正确读写姿势，眼睛与书本距离约33厘米，光线充足且柔和，避免在过暗或过亮环境下用眼。
二、环境与设备优化
室内环境保持适宜照明，自然光优先，人工照明选择4000~5500K色温的护眼灯。电子设备屏幕亮度、对比度调至适中，避免频闪，使用时屏幕中心略低于视线10°~15°，儿童需限制电子设备使用时长，每次不超过20分钟。
三、户外活动与视力监测
每天累计户外活动时间建议≥2小时，自然光下远眺可有效缓解眼疲劳。定期（每3~6个月）进行视力检查，必要时在专业眼科机构进行散瞳验光，明确近视度数变化，及时调整防控方案，儿童尤其需关注眼轴长度变化。
四、特殊人群注意事项
儿童青少年应避免过早、过度使用电子设备，家长需监督用眼习惯；高度近视者（≥600度）需定期筛查眼底病变，避免剧烈运动及眼部外伤；孕妇及哺乳期女性需均衡营养，避免孕期用眼过度，减少新生儿近视风险。
