中暑处理需迅速识别类型,轻度中暑可转移至阴凉处降温,中重度需立即就医。
- 轻度中暑:立即转移至通风阴凉处,解开衣物,物理降温(如用湿毛巾擦拭、扇风),饮用含电解质的水分(如淡盐水)。此类情况多见于健康成人或儿童在高温下短时间暴露,及时干预可快速恢复。
- 热射病(最危险):核心体温≥40℃,伴意识障碍、抽搐等,立即拨打急救电话,移至阴凉处,采用冰袋冷敷大血管(颈、腋、腹股沟)、电风扇降温,避免过度降温。老年患者、高血压/糖尿病患者及肥胖者风险更高,延误可能导致多器官衰竭。
- 热痉挛:肌肉抽搐(多为四肢、腹肌),补充电解质饮料(如运动饮料),缓慢拉伸痉挛肌肉,避免剧烈活动。长时间体力劳动、大量出汗后未及时补盐的人群易发生。
- 特殊人群:婴幼儿避免捂汗,可用温水擦拭;孕妇减少外出,穿宽松透气衣;慢性病患者(如心脏病、高血压)随身携带降温药,避免高温时段外出。



