怀孕时便秘多因激素变化使肠道蠕动减慢，子宫增大压迫肠道，且孕期饮食中膳食纤维摄入不足或水分补充不够所致，常见于孕中晚期。
激素变化：孕激素会松弛肠道平滑肌，减缓蠕动，使粪便在肠道停留时间延长，水分被过度吸收，导致便秘。
子宫压迫：孕中期后子宫逐渐增大，持续压迫直肠，使排便通道变窄，粪便排出阻力增加，易引发排便困难。
饮食因素：孕期若摄入高油高糖食物多，膳食纤维（如蔬菜、水果、全谷物）摄入不足，会减少粪便体积和水分，加重便秘。
水分不足：孕期新陈代谢加快，若饮水量不足（每日少于1500ml），肠道干燥，粪便干结，更易引发便秘。
应对建议：每日保证1500~2000ml饮水量，增加膳食纤维至25~30g/d（如燕麦、芹菜、苹果），适度运动（如散步30分钟/天），养成定时排便习惯。若便秘持续超过一周，可咨询医生使用乳果糖等渗透性缓泻剂。
