许多水果富含维生素C，如柑橘类（橙子、柠檬）、浆果类（猕猴桃、草莓）、热带水果（芒果、菠萝）等。
柑橘类水果：橙子、柠檬、柚子等，每100克含维生素C约50~100毫克，酸甜口感适合日常补充，尤其适合普通成年人及需要轻度抗氧化的人群。
浆果类水果：猕猴桃维生素C含量突出，每100克可达80~100毫克；草莓每100克约含40~60毫克，适合儿童及对口感敏感者，可直接食用或制成果汁。
热带及亚热带水果：菠萝、芒果等，菠萝每100克含维生素C约20~40毫克，芒果约含20~30毫克，适合喜欢热带风味的人群，但需注意过敏风险。
特殊人群提示：孕妇需确保每日维生素C摄入（约100毫克），可优先选择橙子、草莓；糖尿病患者应选择低GI水果（如柚子、草莓），控制食用量；儿童建议直接食用新鲜水果，避免加工果汁。
