奶水不足时，建议产后1周内优先通过增加哺乳频次（每天8-12次）、确保正确含乳姿势、补充水分（每日2100-2300ml）及均衡营养（增加优质蛋白、蔬菜摄入）等非药物方式追奶，多数情况下可在1-2周内改善。
哺乳频率不足：需增加哺乳次数，每次哺乳前轻柔按摩乳房促进乳汁分泌，哺乳时确保婴儿含住乳晕区而非仅乳头，避免乳头损伤影响后续哺乳。
哺乳姿势不当：调整为交叉摇篮式、橄榄球式或侧卧位等舒适姿势，哺乳时母亲放松情绪，婴儿身体与母亲躯干呈直线，减少颈部和肩部紧张。
营养摄入不足：产后母亲每日需额外摄入500kcal热量（约相当于1个鸡蛋+1碗米饭+1份瘦肉），每日饮水2100-2300ml，同时补充维生素B族和维生素C促进乳汁合成。
心理压力过大：产后母亲需保证每日7-8小时睡眠，可通过听舒缓音乐、深呼吸练习缓解焦虑，家人协助分担育儿任务，避免过度疲劳影响乳汁分泌。
特殊人群注意：有甲状腺疾病史的母亲需在医生指导下调整营养方案，糖尿病母亲需控制碳水化合物摄入，避免血糖波动影响乳汁质量。
