扭伤筋后，建议在48小时内进行RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高）处理，48小时后可适当热敷促进恢复，严重时需就医。
- 轻度扭伤（无明显肿胀/活动受限）：
- 立即停止活动，避免负重；
- 冰敷15-20分钟，每日3-4次，减轻肿胀；
- 抬高患肢至高于心脏水平，促进血液回流；
- 必要时使用弹性绷带适度加压包扎，避免过紧；
- 恢复期可进行轻柔拉伸，避免剧烈运动。
- 中度扭伤（局部肿胀/活动轻微受限）：
- 持续冰敷至肿胀稳定，配合加压包扎；
- 短期使用非甾体抗炎药[通用药品1]缓解疼痛（需遵医嘱）；
- 24-48小时后可热敷促进血液循环；
- 避免过早负重，必要时使用拐杖辅助行走；
- 恢复期进行渐进式功能锻炼，增强肌肉力量。
- 重度扭伤（明显肿胀/活动严重受限）：
- 立即就医检查是否有韧带撕裂或骨折；
- 遵循医生指导进行固定或手术治疗；
- 术后需配合康复训练，逐步恢复关节功能；
- 特殊人群（如老年人、糖尿病患者）需延长恢复周期，避免并发症；
- 恢复期间定期复查，监测愈合情况。
- 特殊人群注意事项：
- 儿童扭伤后需及时就医，避免发育异常；
- 孕妇应优先选择非药物治疗，避免药物对胎儿影响；
- 运动员需在完全康复后逐步恢复运动强度，防止二次损伤；
- 有慢性病史者（如高血压、心脏病）需谨慎使用抗炎药物，避免加重病情。
