肌肉酸痛通常由运动后乳酸堆积或肌肉微小损伤引起，一般在运动后12~48小时内出现，多数可通过休息、拉伸等非药物干预缓解。
- 运动后延迟性酸痛：常见于突然增加运动量或进行新动作训练后，肌肉代谢产物堆积刺激神经末梢所致，持续2~3天可自行恢复，可通过动态拉伸、泡沫轴放松促进恢复。
- 急性运动损伤性酸痛：由肌肉拉伤、韧带扭伤等急性损伤引起，伴随局部肿胀、活动受限，需立即停止运动并冷敷，24~48小时后热敷，严重时需就医。
- 特殊人群注意事项：儿童青少年骨骼肌肉发育阶段，避免过度负重运动，选择低强度有氧运动；老年人肌肉力量衰退，运动前充分热身，控制运动时长，避免跌倒风险；孕妇需在医生指导下进行温和运动，防止肌肉过度牵拉。
- 药物干预原则：疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药缓解症状，需注意避免长期使用，且12岁以下儿童慎用，用药前咨询医生或药师。
- 预防策略：规律运动，逐步增加运动强度，运动后及时补充蛋白质和水分，日常坚持肌肉拉伸训练，改善肌肉柔韧性，降低酸痛发生概率。
