维生素D和鱼肝油的区别主要体现在成分、来源及用途上。维生素D是一种脂溶性维生素，主要分为维生素D?（胆钙化醇）和D?（麦角钙化醇），人体可通过日照或食物获取；鱼肝油则是从鱼类肝脏提取的脂肪油，富含维生素A和维生素D，主要用于补充特定营养素。
维生素D是单一营养素，分为维生素D?（动物来源，如鱼油、蛋黄）和D?（植物来源，如蘑菇），用于调节钙磷代谢，预防佝偻病、骨质疏松。特殊人群如孕妇、老年人需优先通过日照或补充剂获取，婴幼儿建议每日补充400国际单位（IU）维生素D。
鱼肝油是混合制剂，主要含维生素A和维生素D，传统用于治疗夜盲症、佝偻病，但过量摄入维生素A可能引发中毒，尤其婴幼儿需严格控制剂量。目前不建议将鱼肝油作为常规补充剂，除非存在维生素A缺乏风险。
两者用途不同：维生素D用于单纯维生素D缺乏，如日照不足者；鱼肝油用于同时缺乏维生素A和D的情况，如早产儿或饮食不均衡人群。选择时需根据自身营养状况，优先通过均衡饮食和合理日照满足需求，必要时在医生指导下使用补充剂。
