青少年缺维生素D最典型的症状包括骨骼发育异常、肌肉力量下降及免疫功能降低，常见于6~18岁生长发育关键期，长期缺乏可能引发佝偻病、骨软化症等。
骨骼发育异常：儿童表现为方颅、肋骨串珠、鸡胸、O型腿或X型腿；青少年因骨骼生长快，易出现骨痛、关节痛，尤其下肢负重骨骼（如小腿骨）疼痛明显。
肌肉功能下降：肌肉力量减弱，运动耐力降低，爬楼梯、跑步等活动后易疲劳；青少年可能出现握力不足、深蹲困难，影响体育课表现及日常活动。
免疫功能降低：反复感染风险增加，如呼吸道感染、皮肤感染；部分青少年伴随焦虑、抑郁情绪，可能与维生素D影响神经递质合成有关。
特殊人群提示：早产儿、长期室内活动者（如学生）、素食者需重点关注，建议通过日照（每日10:00~16:00间暴露面部、手臂15~30分钟）及富含脂肪的鱼类、蛋黄等食物补充，必要时在医生指导下使用维生素D制剂。
