感觉像发烧但体温正常，可能是自主神经功能紊乱、心理因素或轻度炎症等原因导致，通常体温波动在36~37.2℃正常范围，持续时间短（如1~2天）且无其他严重症状时无需过度担忧。
自主神经功能紊乱
长期压力或焦虑可能引发自主神经失调，表现为身体对温度调节的敏感性增强，出现类似发烧的燥热感但体温正常。此类情况多见于熬夜、作息不规律人群，女性因激素波动更易发生。
心理因素影响
情绪紧张或焦虑时，交感神经兴奋会使身体代谢加快，产生发热感错觉。考试、面试等高压场景后较常见，缓解情绪后症状通常迅速消失。
局部炎症反应
轻微感染或组织损伤（如肌肉拉伤、咽炎）可能引发局部温度感知异常，导致主观发热感。例如感冒初期未出现明显发热时，咽喉不适伴随的灼热感易被误认为发烧。
特殊人群注意
儿童（尤其3岁以下）需警惕脱水或疫苗反应，若伴随精神差、尿量减少应及时就医；孕妇因基础体温升高，需结合胎动等综合判断；老年人若长期不适，需排查甲状腺功能异常或慢性炎症。
应对建议
优先通过充足休息、规律作息缓解自主神经症状；焦虑时尝试深呼吸或冥想；局部炎症可适当补充水分、避免辛辣刺激饮食；持续不适（超过3天）或伴随胸痛、呼吸困难等症状，应前往医疗机构进行血常规等检查。
