感觉自己发烧但体温正常，可能是测量误差、环境因素、自主神经功能紊乱或早期感染等原因导致，需结合具体情况分析。
测量误差与环境因素：测量时间不足（如腋下测量＜5分钟）、体温计位置不当（如夹在衣物中）或室温过高（＞37.5℃）等，可能造成体温读数偏低。建议在安静状态下，使用口腔或额温枪规范测量，多次验证。
自主神经功能紊乱：长期压力、焦虑或熬夜可能引发植物神经失调，导致自觉发热但体温正常。此类情况多见于青壮年，常伴随头晕、心慌等症状，需通过规律作息、深呼吸等方式调节。
感染早期或恢复期：病毒感染初期或康复阶段，免疫系统激活可能引起体感发热，但体温未达发热标准（成人≥37.3℃）。若伴随乏力、咽痛等症状，需观察1~2天，必要时就医检查血常规。
特殊人群注意事项：老年人因代谢减慢、儿童因体温调节能力弱，若持续自觉发热，需警惕感染或其他疾病。孕妇因基础代谢率高，体温正常范围略高，若出现不适应及时咨询产科医生。
处理建议：优先采用物理降温（如温水擦浴）缓解不适，避免盲目用药。若症状持续超过3天或加重，应及时前往医疗机构排查病因，确保安全。
