鱼肝油的服用时间需根据年龄和个体需求调整。婴幼儿（0~6岁）建议随餐服用，此时消化系统功能较弱，随餐服用可减少对胃肠道的刺激；6岁以上人群可在早餐后服用，利用早餐中的脂肪促进脂溶性维生素吸收。
1.婴幼儿群体（0~6岁）：建议随餐服用，尤其是早餐或午餐时，此时胃内有食物缓冲，可降低鱼肝油对胃肠道的刺激，同时避免空腹服用可能引发的恶心、呕吐等不适。
2.学龄儿童及成人（6岁以上）：可选择早餐后30分钟至1小时内服用，此时胃酸分泌稳定，能更好地促进脂溶性维生素A、D的吸收。若服用期间出现便秘或胃部不适，可适当调整至晚餐后，但需注意避免与高脂食物同时过量服用。
3.特殊人群：早产儿、低出生体重儿建议出生后48小时内开始补充，需在医生指导下选择剂型和剂量；孕妇及哺乳期女性建议每日固定时间服用，以保证母体及胎儿/婴儿的营养需求，具体可在产检医生处获得个性化建议。
4.注意事项：无论何种年龄段，服用时均需严格按照推荐剂量，避免长期过量导致维生素A、D蓄积中毒。若服用后出现持续头痛、皮肤瘙痒、关节疼痛等症状，应立即就医并暂停服用。
