一个正常人每天要喝2000-3000毫升水，具体饮水量因人而异，儿童需根据年龄、体重和活动量等因素确定，饮水方式以白开水或矿泉水为宜，时间上建议在饭前、饭后1-2小时内适量饮水，避免在饱餐后立即大量饮水。
一般情况下，一个成年人每天需要摄入2000-3000毫升的水，这包括从食物中获取的水分。但由于不同个体的差异，以及环境、运动量等因素的影响，具体的饮水量可能会有所不同。
对于儿童来说，由于身体代谢率较高，需要更多的水分来维持身体正常功能。一般来说，儿童每天的饮水量应该根据年龄、体重和活动量等因素来确定。建议家长在日常生活中，根据孩子的具体情况，合理安排孩子的饮水量，避免过度饮水或过少饮水。
除了饮水量，饮水的方式也很重要。建议饮用白开水或矿泉水，避免饮用含糖饮料或含咖啡因的饮料，因为这些饮料可能会对身体造成不良影响。此外，饮水的时间也应该合理安排，建议在饭前、饭后1-2小时内适量饮水，避免在饱餐后立即大量饮水，以免影响消化功能。
总之，一个正常人每天要喝多少水最好，需要根据个体的情况来确定。建议在日常生活中，根据自己的身体状况和生活习惯，合理安排饮水量和饮水方式，以维持身体的健康。
