维生素D补充需根据个体维生素D水平、年龄、生活方式及健康状况选择方式。日常可通过日照（每日10-15分钟裸露手臂面部）、富含维生素D的食物（如深海鱼、蛋黄）补充；缺乏时需在医生指导下使用维生素D制剂。
1.日常基础补充
优先通过日照获取，每日10-15分钟裸露手臂、面部皮肤（避免正午强光），每周3-5次即可满足基础需求。食物中深海鱼类（如三文鱼、沙丁鱼）、蛋黄及强化乳制品是天然来源。
2.高危人群额外补充
老年人、孕产妇、长期室内工作者及肤色较深人群，建议每年检测血清25-羟维生素D水平，低于20ng/ml时需遵医嘱补充维生素D制剂。婴幼儿（尤其是早产儿）需在医生指导下补充维生素D，预防佝偻病。
3.特殊疾病与用药影响
患有吸收不良综合征、肝病或长期服用抗惊厥药、糖皮质激素的人群，需调整补充剂量。此类情况应在专科医生指导下进行，避免自行过量补充导致高钙血症等风险。
4.补充注意事项
单次补充维生素D制剂需避免超过推荐剂量（成人每日不超过4000IU），过量可能引发恶心、乏力等不适。孕妇及哺乳期妇女补充需控制在每日4000IU以内，儿童用药需严格按年龄调整剂量，避免低龄儿童滥用。
