维生素B2（核黄素）是水溶性维生素，参与细胞代谢，对维持皮肤黏膜健康、促进铁吸收有重要作用。短期适量补充可改善口角炎、脂溢性皮炎等缺乏症状，过量服用可能引发尿液变黄、皮肤瘙痒等不适。
1.生理功能与健康益处
维生素B2是黄素酶类的辅酶，参与能量代谢，维持皮肤、黏膜及视觉功能。缺乏时易出现口角炎、唇干裂、脂溢性皮炎，孕妇需注意补充以降低胎儿神经管缺陷风险。
2.适用补充场景
饮食不均衡（如素食者）、长期酗酒者、慢性疾病患者（如肝病、糖尿病）或孕妇哺乳期女性，可在医生指导下补充。日常通过牛奶、鸡蛋、菠菜等食物可获取基础需求。
3.副作用与注意事项
过量服用（每日＞100mg）可能引发皮肤瘙痒、光敏反应或胃肠道不适。肾功能正常者通过尿液排泄，无需过度担忧。长期服用需监测肾功能，避免与某些药物（如避孕药）相互作用。
4.特殊人群建议
儿童需按年龄调整剂量，避免过量；老年人代谢减慢，建议优先通过饮食补充；肝肾功能不全者应谨慎使用，用药前咨询医生。
5.科学补充原则
优先通过天然食物获取，如需服用补充剂，选择正规厂家产品，严格遵循推荐剂量。健康成人每日推荐摄入量男性1.3mg~1.4mg，女性1.1mg~1.2mg，特殊情况遵医嘱调整。
