女生可通过月经周期推算（下次月经前14天左右）、基础体温监测（排卵后体温升高0.3-0.5℃）、宫颈黏液观察（透明拉丝状）、排卵试纸检测（LH激素峰值）及B超监测（最准确）等方法判断排卵期。
月经周期推算：适用于月经规律者，下次月经来潮前14天左右为排卵期，前后4-5天易受孕，波动较大者误差增加。
基础体温监测：需每日清晨醒来未活动时测量，排卵后因孕激素分泌使体温升高0.3-0.5℃，持续12-14天，适合规律生活者。
宫颈黏液观察：排卵期宫颈黏液增多、透明呈蛋清状、拉丝度可达10cm以上，排卵后变浑浊黏稠，可结合月经周期判断。
排卵试纸检测：月经周期第10天起每日上午10点-晚上8点检测，当试纸出现强阳后24-48小时内排卵，准确率约70%。
B超监测：月经周期第10天开始，通过超声观察卵泡发育至18-25mm时为排卵前状态，医生指导下最精准，适合备孕或月经不规律者。
特殊人群提示：月经不规律者优先B超监测；长期熬夜、压力大者建议结合多种方法；备孕女性可提前3个月调整生活方式，避免滥用促排卵药物。
