姨妈期间可以做运动，但需根据个人身体状况调整运动类型和强度。
轻度运动可适度进行：如散步、瑜伽等低强度运动，能促进血液循环、缓解经期不适，但避免剧烈跳跃、快跑等增加腹压的动作。
经期反应明显者需暂停：痛经严重、月经量多或经期有头晕乏力时，应休息为主，防止加重身体负担，可改为拉伸放松。
特殊人群需谨慎：青春期女性初潮后若月经周期不稳定，或患有子宫内膜异位症、子宫肌瘤等疾病，运动前建议咨询医生。
运动后注意保暖：经期身体抵抗力较弱，运动后及时擦干汗水，避免吹风受凉，运动后补充温水和易消化食物，维持身体能量平衡。
