预防癌症的核心方式包括：健康生活方式（饮食、运动、戒烟限酒）、定期筛查（针对高发癌症）、控制慢性病（如HPV感染、乙肝）、避免有害物质暴露（如辐射、化学物质）。
一、健康生活方式
均衡饮食（增加蔬菜水果、减少红肉加工食品）、每周≥150分钟中等强度运动（如快走、游泳）、限制酒精摄入（男性每日酒精≤25克，女性≤15克）、戒烟（包括二手烟）。
二、定期筛查
40岁以上人群每年进行肺癌低剂量CT、结直肠癌肠镜/便潜血检测、乳腺癌钼靶/超声、宫颈癌HPV+TCT联合筛查；有家族史者提前筛查并增加频率。
三、慢性病管理
接种HPV疫苗（9-45岁女性）、乙肝疫苗（新生儿及高危人群）；控制糖尿病（血糖稳定可降低胰腺癌风险）、高血压（减少血管损伤）。
四、环境与职业防护
避免长期接触石棉、苯、甲醛等致癌物；减少紫外线暴露（外出涂防晒霜、戴帽子）；厨房安装抽油烟机，减少油烟吸入。
五、特殊人群注意事项
老年人：加强营养，预防跌倒（降低骨折后并发症风险），定期体检。
孕妇：避免接触致畸/致癌物质（如化学染发剂），补充叶酸。
儿童：避免过度使用电子产品，减少肥胖（低龄儿童需家长监督饮食）。
（注：具体筛查方案需遵医嘱，药物干预需在专业医生指导下进行。）
