预防癌症需从生活方式、环境暴露和筛查干预三方面综合入手。关键措施包括：保持健康体重，限制酒精摄入，避免吸烟及二手烟；减少加工肉类、高糖高脂饮食，增加蔬菜水果摄入；定期进行癌症筛查，如肺癌低剂量CT、乳腺癌钼靶等；避免长期暴晒，减少接触石棉、苯等致癌物。
一、健康生活方式预防
控制体重指数在18.5~23.9之间，每周进行至少150分钟中等强度运动。减少红肉及加工肉制品摄入，每日蔬菜摄入量≥300克，水果≥200克。严格限制酒精摄入，男性每日酒精≤25克，女性≤15克。
二、环境与行为干预
避免接触烟草及二手烟，远离电离辐射（如CT检查需权衡必要性）。减少接触化学致癌物，如甲醛、苯并芘，装修时选择环保材料。职业暴露人群需做好防护，定期体检监测。
三、癌症筛查与早诊
40岁以上人群每年进行针对性筛查：肺癌高危者（吸烟≥20年包）每1~2年做低剂量CT；女性21~65岁每3年宫颈涂片或HPV检测；50岁以上每5~10年做结直肠癌肠镜。有家族史者提前10年筛查，增加频率。
四、特殊人群注意事项
儿童避免不必要辐射检查，孕期防X线暴露。老年人基础病多，需在医生指导下制定筛查计划，避免过度医疗。慢性病患者（如糖尿病）控制血糖血脂，降低癌症风险。
