测排卵期可通过基础体温监测、宫颈黏液观察、排卵试纸检测及月经周期推算等方法。基础体温监测需连续记录，排卵日前后体温会升高0.3~0.5℃；宫颈黏液在排卵期变得清亮、透明、拉丝度高；排卵试纸通过检测促黄体生成素峰值判断；月经周期规律者，排卵期通常在下次月经前14天左右，前后4~5天为易孕期。
基础体温监测法：每天清晨醒来未活动时测量体温，排卵后因孕激素作用体温升高0.3~0.5℃，形成双相体温曲线，高温期持续12~14天提示可能已排卵。基础疾病（如甲状腺功能异常）可能影响体温准确性，建议结合其他方法。
宫颈黏液观察法：排卵期宫颈黏液增多、稀薄、透明如蛋清，拉丝度可达10cm以上，不易断裂。随着激素变化，黏液逐渐变得黏稠浑浊，直至月经来潮前恢复。该方法需每日观察外阴或内裤分泌物，注意卫生避免感染。
排卵试纸检测法：月经周期第10天开始，每天固定时间检测尿液，当试纸出现强阳后，24~48小时内可能排卵。试纸准确性受尿液浓缩度、检测时间影响，建议取中段尿，避免晨尿稀释或饮水过多。
月经周期推算法：适用于月经周期规律（28~35天）女性，排卵期为下次月经前14天左右，前后4~5天为易孕期。周期不规律者，可通过排卵试纸或B超监测调整。长期熬夜、压力大可能导致周期紊乱，需结合其他方法。
特殊人群提示：月经初潮后1~2年、围绝经期女性，激素水平不稳定，排卵期可能不规律，建议优先使用排卵试纸或B超监测。多囊卵巢综合征患者，可通过B超观察卵泡发育，在医生指导下安排同房时间。
