发布于 2026-04-10
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月经期间可选择富含维生素和矿物质的水果，如苹果、香蕉、蓝莓、樱桃等，避免过冷或酸涩水果。
温热性水果：苹果、樱桃、荔枝等，可补充能量，促进血液循环，适合经期怕冷或气血不足者。
高纤维水果：蓝莓、草莓、西梅等，帮助调节肠道功能，缓解经期便秘，其中维生素C含量高，增强免疫力。
补气血水果：红枣、桂圆等，适合经期经量少或气血虚弱者，但需适量，避免过量导致经量增多。
特殊人群注意：糖尿病患者选择低升糖指数水果（如苹果、梨），脾胃虚寒者避免生冷水果，可加热后食用。
食用建议：每日摄入200~350克为宜，避免空腹食用，建议常温食用，减少肠胃刺激。
