肾阳虚能否自动恢复取决于病因、病程及干预措施。短期轻度肾阳虚（如因疲劳、受凉引发）通过生活方式调整可能在数周内改善；慢性肾阳虚（如长期疾病、年龄增长导致）通常需医疗干预，单纯依赖自愈较难。
短期轻度肾阳虚：若因短期劳累、受凉或情绪波动诱发，通过规律作息（保证7~8小时睡眠）、适度运动（如快走、八段锦）、饮食调理（多食用羊肉、韭菜等温补食物），多数人可在1~2个月内症状缓解。
慢性肾阳虚：长期慢性疾病（如糖尿病、慢性肾病）或年龄增长导致的肾阳虚，需结合病因治疗。例如糖尿病患者需控制血糖，同时配合温补肾阳的药物（如金匮肾气丸等），单纯依赖生活方式调整难以完全恢复，需在医生指导下进行综合干预。
特殊人群注意事项：老年人及慢性病患者恢复周期较长，建议每2周复诊评估；孕妇、哺乳期女性及儿童（12岁以下）需避免自行温补，应优先通过中医辨证后用药；合并严重心血管疾病者，需在控制基础病前提下缓慢调理，避免过度温补加重心脏负担。
预防复发关键：肾阳虚恢复后仍需保持规律作息，避免熬夜及过度劳累，冬季注意腰部、脚部保暖，减少生冷饮食摄入，适度进行温和运动（如太极拳）。
