什么降血压？
通过药物、生活方式干预及特殊人群管理等综合措施可降低血压，核心是控制血压至目标范围（一般成人<140/90 mmHg），减少心脑血管风险。
一、药物干预
通过降压药物（如钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂等）系统性调节血压，需在医生指导下选择，优先考虑长效制剂以维持稳定。
二、生活方式调整
1.低盐饮食：每日钠摄入<5g（约1个啤酒瓶盖），减少腌制食品，降低水钠潴留风险。
2.规律运动：每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），改善血管弹性。
3.控制体重：BMI维持18.5~23.9，腰围男性<90cm、女性<85cm。
4.限酒戒烟：酒精每日<25g（啤酒≤750ml），吸烟会直接损伤血管内皮。
三、特殊人群管理
1.老年高血压：收缩压目标<150 mmHg，避免血压骤降引发脑供血不足，优先选择长效药物。
2.糖尿病合并高血压：血压控制更严格（<130/80 mmHg），需兼顾肾功能保护，优先选择血管紧张素受体拮抗剂。
3.妊娠期高血压：避免使用ACEI/ARB类药物，以甲基多巴、拉贝洛尔等安全药物为主，定期监测血压及尿蛋白。
四、其他干预
定期监测血压（建议家庭自测，每周3~4天），避免熬夜、压力过大等诱因，必要时在医院进行动态血压监测，明确血压波动规律。
