手臂肌肉拉伤后，急性期（48小时内）应立即制动并冷敷，48小时后可热敷促进恢复，同时配合适当拉伸与药物辅助治疗，多数轻度拉伤可在1-2周内缓解。
急性损伤处理（48小时内）
立即停止活动，避免加重损伤。用弹性绷带适度加压包扎，减少肿胀。冷敷每次15-20分钟，每日3-4次，可使用冰袋或冷毛巾，注意避免冻伤。
亚急性恢复（48小时后）
可改用热敷或温水浸泡，促进血液循环。适当进行轻柔的拉伸运动，增强肌肉弹性，但避免剧烈收缩。可在医生指导下外用消炎镇痛类药物，如双氯芬酸二乙胺乳胶剂，缓解疼痛。
药物辅助治疗
疼痛明显时，可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意胃肠道刺激风险，有溃疡病史者慎用。儿童、孕妇及哺乳期女性应避免自行用药，需咨询医生。
特殊人群注意事项
老年人肌肉恢复较慢，需延长休息时间，避免过早负重。糖尿病患者需密切观察伤口愈合情况，防止感染。运动员应在完全恢复且通过专业评估后再进行高强度训练，防止二次损伤。
康复锻炼
恢复期可进行渐进式肌肉力量训练，如轻量哑铃屈伸，每次10-15分钟，每日1-2次。康复期间避免提重物或剧烈运动，直至肌肉完全恢复正常功能。
