踝关节扭伤恢复时间因损伤程度而异，轻度扭伤通常2~3周可恢复，中度需3~6周，重度可能延长至6~12周，关键在于规范治疗与康复锻炼。
轻度扭伤（仅韧带轻微拉伤）
恢复时间约2~3周。通常伴随局部轻微肿胀、压痛，无明显活动受限。建议24~48小时内冷敷减轻肿胀，之后热敷促进循环，可适当抬高患肢，避免剧烈活动，多数人通过保守治疗可快速康复。
中度扭伤（韧带部分撕裂）
恢复时间3~6周。表现为明显肿胀、疼痛，行走时疼痛加剧，可能需拐杖辅助。需进行制动（如佩戴护踝），并逐步增加关节活动度训练，避免过早负重导致二次损伤，部分患者需物理治疗加速恢复。
重度扭伤（韧带完全撕裂或合并骨折）
恢复时间长达6~12周甚至更久。可能出现关节明显畸形、剧痛、无法站立。需及时就医，严重时需手术修复，术后需长期康复计划，包括关节稳定性训练和肌肉力量恢复，期间需严格遵循医嘱。
特殊人群注意事项
儿童恢复较快但骨骼发育未成熟，需避免过早负重；老年人恢复较慢，常合并骨质疏松或基础疾病（如糖尿病），需加强血糖管理与营养补充；孕晚期女性若扭伤，因体重增加和激素影响，恢复周期延长，建议优先保守治疗并咨询医生。
